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Entenda qual é a função do whey protein e para quais casos o suplemento é indicado

O whey protein é um suplemento amplamente utilizado por pessoas que praticam exercícios físicos regularmente, especialmente aqueles que têm como foco ganhar massa muscular. A substância é derivada de uma proteína obtida do soro do leite, garantindo um combo proteico com aminoácidos essenciais para fortalecer o corpo.

O principal efeito do suplemento no organismo está na reparação dos músculos, que precisam de proteínas para crescerem. É por isso que o whey acaba sendo mais direcionado para os praticantes de musculação, pois, quando combinado com os exercícios, potencializa o ganho de massa magra.

Contudo, ainda é comum que muitos se perguntem se pessoas que não praticam exercícios regularmente também podem usar o suplemento. Entenda melhor como isso funciona.

Qual é a função do whey?

Apesar de estar sempre associado a uma rotina de treinos, o whey não é destinado exclusivamente para ganho de massa muscular. Assim como qualquer outro suplemento nutricional, ele também serve para garantir um reforço de proteínas e aminoácidos essenciais para o corpo humano.

Na maioria das vezes, é improvável que qualquer pessoa consiga consumir a quantidade ideal desses nutrientes através da alimentação. É aqui que entra o papel de suplementos como o whey: suprir a falta dessas vitaminas e minerais para garantir que o organismo funcione em sua melhor forma.

O whey pode melhorar o desempenho físico e o sistema cognitivo, além de auxiliar no tratamento de doenças e muito mais. É por isso que, em muitos casos, ele é receitado por profissionais de saúde como complemento a um tratamento médico – na maioria dos casos, para pessoas que estão com algum déficit nutricional.

As proteínas são importantes em qualquer fase da vida, então até mesmo crianças, adolescentes e idosos podem tomar whey. A diferença está apenas na dosagem, que varia de acordo com o objetivo de cada um.

Tomar whey sem treinar engorda?

Esta é outra dúvida comum que acabou originando um certo mito por trás do suplemento. A resposta é não; tomar whey sem praticar exercícios não resulta em um ganho desenfreado de peso. Nenhum suplemento é capaz de fazer engordar, o que acontece é que a pessoa pode acabar consumindo mais calorias do que gasta.

É por isso que o whey pode ser indicado até mesmo em dietas de emagrecimento. O whey concentrado, que possui cerca de 80% de glutamina e leucina em sua composição, já garante um bom reforço nutricional sem implicar em um consumo calórico muito alto.